Lười – không thể theo những chương trình của những người không lười.
Nên đành phải tự tìm đường đi cho mình.
Từ trước đến nay thì vẫn làm cái công việc đó, tức nghĩ làm gì đó là tốt cho cơ thể thì cũng áp dụng, chọn cái dễ, cái ít thời gian mà áp dụng.
Giờ mình sẽ ý thức và đề cao hơn về cái sự lười trong sự nghiệp tập luyện.
Mọi thứ mình viết chỉ mang tính quan sát và tường thuật lại.
Mọi thứ chỉ là trải nghiệm, sai thì sửa…
Mà cũng làm mình vui hehe. Viết là thấy vui, thêm nữa nó còn làm đám suy nghĩ trở nên rõ ràng.
- Khi không tập, để ý bắt chước mèo. Tức thả lỏng hoàn toàn.
Nếu thích tập trung, hãy tập trung vào những phần thoải mái, đừng tập trung vào phần khó chịu, cơ thể sẽ phản ứng. - Khi tập, áp dụng nguyên tắc kháng lực, thay vì streching.
Lấy ví dụ: mỏi vai, thay vì kéo đầu để chỗ cơ mỏi/đau căng ra, thì hãy vẫn kéo nhẹ, đồng thời dùng cơ đó giúp đầu kháng lại.
Chỉ cần 4,5 lần kháng, tức tổng cộng < 30 giây gì đó.
Chỉ nên nhẹ, thấy hơi đau là đủ.
Làm nhiều lần, nhẹ nhàng tưng tửng, tốt hơn làm 1 lần mà mạnh, ốm lại càng ốm thêm hehe.
P.S. trong cả 1 cuộc đời thử và sửa sai, mình thấy có 1 lần mình đã tự chữa cho mình.
Nó rõ ràng tới mức mình nhớ rất lâu, và giờ mình sẽ áp dụng một cách tập trung hơn.
Đó là dùng kháng lực để chữa vai sau khi bị mổ vai.
Sau khi mổ vai, hàng năm sau mình vẫn bị cảm giác không dám dùng tay bên đó, vì chỉ cần nâng vật hơi nặng, thậm chí rửa một cái nồi hầm, là vai đã âm ỉ đau sau đó.
Có lần đọc thoáng qua về phương pháp dùng dây chun, 1 đầu cột chắc, tay cầm đầu kia kéo ra tứ phía. Rất nhẹ nhàng hầu như không tốn sức.
Việc kéo này khiến cơ quanh vai mạnh hơn. Sau 1 thời gian ngắn, có lẽ 1-2 tháng, mình dùng tay một cách bình thường không cần nương nhẹ.