Hôm nay nhận được một email với một bài viết về sự kìm nén. Bài viết không có gì đặc biệt lắm với những người vốn đã quan tâm sát sao tới đời sống tinh thần của mình. Nhưng với những người ít quan tâm, nó vẫn có thể có một tác dụng nào đó. Bài viết làm mình nhớ đến cậu anh trong gia đình đầu tiên mà chị đến ở khi đến nước Anh (2016-2017). Chị đã đau khổ với vẻ lạnh lùng của cậu ấy biết mấy. Chị còn quá trẻ, lại quen với kiểu trao đổi dễ dàng những cảm xúc và suy nghĩ trong gia đình, nên chị chưa hiểu nổi. Nhưng trong xã hội, nhiều người thật sự không biết nói gì với người khác, kể cả khi họ rất muốn nói.
Bài của Madisyn Taylor đăng trên DailyOm.
Tóm tắt tiếng Việt: thói quen kìm giữ không nói lên cảm xúc suy nghĩ của mình dẫn đến một sự tắc nghẽn kênh thông tin, nó dần tạo ra khối đau cảm xúc, lạnh lùng vô cảm. Mỗi người trong chúng ta vừa có thể là nạn nhân, lại vừa có thể là người làm đau người khác bằng kiểu sống lạnh lùng đó.
Khi bạn hiểu nguyên nhân sâu xa, bạn sẽ thông cảm với những người không biết cách bày tỏ suy nghĩ cảm xúc của họ, bạn sẽ thông cảm với họ thay vì xa lánh họ, hay cảm thấy đau khổ vì hành vi của họ đối với mình.
Nếu chính bạn có thói quen lạnh lùng không bày tỏ cảm xúc, bạn nên biết đó là hành vi có thể học được, và có thể bỏ được. Hãy tìm cho mình một nơi bạn cảm thấy tin tưởng, và hãy học cách khen ngợi người khác, hay bày tỏ suy nghĩ của mình. Mỗi ngày học một chút.
Emotional pain is at the root of our tendency to withhold, and this causes pain to the people subjected to it.
The most common form of withholding is what we commonly call “the silent treatment,” but withholding encompasses any unwillingness to express your true feelings. It also includes an unwillingness to give support, praise, or positive attention to the people you love. We have all known someone who is impossible to please, and many of us have suddenly found ourselves at the other end of a chilly silence with no explanation. At the same time, many of us will recognize our own tendency to withhold our emotions rather than express them. Most of us have seen both sides of the withholding dilemma. Emotional pain is at the root of our tendency to withhold, and withholding causes pain to the people subjected to it. It is a dysfunctional pattern that creates a breakdown in communication and understanding.
No one deserves to be subjected to withholding. Feeling ignored, disrespected, or shut out, and to not know why, is a terrible feeling. The first thing to remember if this is happening to you is that you are not to blame. You are caught in someone else’s pain pattern. This person does not know how to express feelings in a healthy way probably because this is what they learned when she or he was a child. The second helpful thing to remember is that the withholder is acting out of pain. They are stuck in a habitual mode of response that is self-defeating and alienating to the people they love. Remembering this will help you feel compassion for the person hurting you. However, if you have suffered too long with this pattern, you may need to get some space. Take some time to look at your own patterns and understand why you have taken part in this drama. If you are dealing with people in a family situation, you can step up to the plate to help break the chain of this behavior pattern.
If, on the other hand, it is you that tends to withhold, understand that this is a learned response and it can be unlearned. Find safe places to begin to express all that you’ve been holding back. Begin to make an effort to say what you’re feeling and thinking. Give praise to someone you love. The more you do this, the healthier you and your relationships will become. What was learned over a course of a life cannot be changed overnight–remember, one day at a time.